MENU

Ashwagandha

Nazwa: Withania somnifera; witania ospała

Klasa: Adaptogen, anksjolityk

Skąd: Azja

Jak wygląda: krzew o zielonych kwiatach i czerwonych owocach, osiągający do 150 cm wysokości

Surowiec leczniczy: Korzeń i owoc

Co to: roślina o tradycyjnym zastosowaniu w medycynie ajurwedyjskiej – jako środek przeciwzapalny, stymulujący układ odpornościowy, zmniejszający odczucie bólu, działający tonizująco (równoważąco) na całość organizmu

Skład surowca leczniczego: witanolidy, alkaloidy, saponiny

Właściwości: Zwiększa wrażliwość receptorów serotoninergicznych. Wspomaga organizm w stanach zwiększonego napięcia; redukuje efekt immunosupresyjny stresu – zmniejsza jego zgubne konsekwencje dla układu odpornościowego. Niweluje wzbudzenie neuronalne w odpowiedzi na stres, w tym zmniejsza ilość krążącego w układzie krwionośnym kortyzolu. Obniża poziom lipoprotein niskiej gęstości, czyli tak zwany „zły cholesterol” – LDL. Obniża poziom białek c-reaktywnych i trójglicerydów. Wpływa na zmniejszenie zmęczenia i osłabienia funkcji poznawczych związanych ze stresem. Obniża poziom glukozy we krwi. Zwiększa poziom hormonu luteinizującego (LH), testosteronu, może być pomocna w leczeniu niepłodności powodowanej stresem. Dodatkowo, składnik Ashwagandhy – witaferyna A – jest aktualnie przedmiotem badan ze względu na swoje potencjalne działanie przeciwnowotworowe. Jest także stosowana pomocniczo przy chemioterapii.

Mechanizmy neuroprzekaźnictwa: Wykazuje działanie hamujące na układ cholinergiczny. Usprawnia przekaźnictwo gabanergiczne, zwiększa koncentracje serotoniny w osoczu. Wykazuje działanie neuroprotekcyjne, w szczególności na neurony dopaminergiczne. Stymuluje neurogenezę (powstawanie nowych komórek nerwowych), wpływa na długość aksonów i różnicowanie astrocytów.

Badania

Zaburzenia nastroju, depresja, lęk

Większość badań nad Ashwagandhą jest zgodna co do jej pozytywnego wpływu na łagodzenie symptomów lęku i depresji wówczas, gdy są one konsekwencją stresu.

U osób przewlekle zestresowanych, którym podawano Ashwagandhę, odnotowano redukcję odczucia napięcia i poprawę samopoczucia 58-89 % w porównaniu do placebo.

W innym badaniu potwierdzono jej pozytywne oddziaływanie na lęk i jego współczynniki, takie jak bezsenność czy problemy z koncentracją.

U osób zażywajacych Ashwagandę na przestrzeni 60 dni zanotowano ponad 70-proc. redukcję wskaźników powiązanych z depresją.

W modelach zwierzęcych odnotowano też działanie synergistyczne Ashwagandhy ze środkami przeciwdepresyjnymi, jak imipramina czy fluoksetyna.

Wpływ na zdrowie mózgu i funkcje poznawcze

Podawany doustnie witanolid A amortyzował szkodliwy wpływ odkładających się w mózgu białek amyloidowych (odpowiedzialnych za procesy neurodegeneracyjne w chorobie Alzheimera) na procesy pamięciowe.

Sprawdzono także, że witanolidy redukują szkodliwe konsekwencje obecności w organizmie dwóch innych toksyn, których obecność wiąże się z występowaniem demencji i choroby Alzheimera – skopolaminy i streptozotocyny.

Wykazuje działanie neuroprotekcyjne – chroni neurony przed ekscytotoksycznością (nadmiernym wzbudzeniem ze strony receptorów glutaminowych) które skutkuje apoptozą, czyli śmiercią komórkową

Witanolid A oraz Witanosyd IV i VI wpływają pozytywnie wpływa na neurogenezę (tworzenie się nowych komórek neuronalnych), długość aksonów, natomiast Witanon – na różnicowanie astrocytów – komórek glejowych mózgu.

W grupie zdrowych mężczyzn zażywających Ashwagandę codziennie zanotowano znaczącą poprawę czasu reakcji i wykonania zadań w porównaniu do grupy placebo.

Inne badanie, przeprowadzone na przestrzeni ośmiu tygodni w grupie 5 dorosłych osób pokazało istotną poprawę funkcji pamięci, uwagi i wykonywania zadań

Sen

Działanie uspokajające i wspomagające regenerujący sen łączy się z przekaźnictwem gabanergicznym, czyli wygaszającym nadmierne wzbudzenie neuronalne.

W badaniach na zwierzętach sprawdzono działanie ashwagandhy jako komplementarne do diazepamu pod kątem poprawy jakości snu oraz zdolne rekompensować negatywne skutki stresu oksydacyjnego wynikającego z zaburzeń rytmu okołodobowego.

Sport

Badania wykazały, że Ashwagandha może zwiększać wydolność fizyczną u osób prowadzących siedzący tryb życia, które rozpoczynały trening siłowy

U profesjonalnych kolarzy ekstrakt z korzenia podawany dwa razy dziennie przez osiem tygodni wyraźnie podnosił tzw. pułap tlenowy (VO2 max, czyli maksymalną ilość tlenu, jaką organizm jest w stanie pobrać podczas intensywnego wysiłku).

Gospodarka insulinowa

Większość skoncentrowanych na tym obszarze badań jest zgodnych co do wpływu Ahshwagandy na obniżanie poziomu cukru we krwi zarówno u osób z zaburzeniami glikemii, jak I zdrowych.

W badaniu osób z cukrzycą typu drugiego 30 dni suplementacji Ashwagandą obniżało poziom cukru na czczo w stopniu porównywalnym do doustnych środków przeciwcukrzycowych

Natomiast w badaniach in vitro sprawdzono, że Ashwagandha poprawia wrażliwość komórek na insulinę.

Układ odpornościowy

Ashwagandha wykazuje właściwości zwiększające aktywność komórek NK – odmianę limfocytów znaną jako „natural killer cell”, identyfikującą i zwalczającą stany zapalne, infekcje i niektóre typy nowotworów.

Ponadto redukuje markery stanów zapalnych – takie, jak białko c-reaktywne (CRP). Przykładowo, w badaniach na grupie osób zażywających ashwagandhę codziennie zanotowano 36-procentowe obniżenie poziomu zapalnego białka CRP – w porównaniu ze spadkiem 6% w grupie kontrolnej

Płodność

W badaniu na zdrowych mężczyznach, u których problemy z płodnością wynikały z przeciążenia stresem, Ashwagandha poprawiła jakość spermy (liczebność plemników i ich ruchliwość)  , a także podniosła poziom testosteronu.

Działanie neuroprotekcyjne

Chroni neurony przed ekscytotoksycznością – nadmiernym wzbudzeniem ze strony receptorów glutaminowych, które skutkuje apoptozą (czyli śmiercią) komórek.

Natomiast składniki Ashwagandhy – Witanolid A oraz Witanosyd IV i VI wpływają pozytywnie na neurogenezę (tworzenie się nowych komórek neuronalnych) i długość aksonów, natomiast Witanon – na różnicowanie astrocytów, czyli komórek glejowych mózgu.

 

Ashwagande znajdziesz w naszych zestawach